Minhas senhoras e meus senhores, para conseguir um bom controlo do peso não é preciso seguir dietas rígidas! O segredo? É muito fácil: seguir as indicações da Roda dos Alimentos aliadas à actividade física regular.
A Roda dos Alimentos
Para quem já não se lembra, a Roda dos Alimentos é constituída por 7 grupos de alimentos e pela água, que se encontra no seu centro! Não devemos esquecer que todos os alimentos são constituídos por água e compõe 70% do nosso corpo, sendo portanto muito importante ingerir 1,5 a 2,0 litros de água por dia.
Cada grupo é constituído por alimentos nutricionalmente semelhantes. Para que a nossa alimentação seja o mais variada possível, devemos procurar variar os alimentos de cada grupo. Devemos também procurar respeitar as proporções de cada grupo, conseguindo desta forma uma ingestão equilibrada. Por fim, não esquecer que devemos procurar ingerir diariamente alimentos de todos os grupos, ou seja, ter uma alimentação completa!
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