A semana entre o Natal e o Ano Novo caracteriza-se por uma altura de festa onde a comida é a rainha. Não há casa onde as rabanadas, os filhoses ou os chocolates não estejam presentes e, como é próprio em dia de festa, esmeramo-nos na cozinha para criar autênticos petiscos que nem os mais controlados conseguem resistir.
Como conseguir ultrapassar esta semana, então, sem culpa e remorsos? Aqui vão algumas dicas:
- Seja realista: claro que a alimentação saudável deve estar sempre presente e que o exercício não deve tirar férias, mas os dias em torno do Natal e do Ano Novo centram-se bastante à volta da mesa. Não vai ser uma rabanada ou um bombom que vão arruinar todo o esforço que fez durante o ano, mas uma tarde na cozinha vai com certeza criar momentos inesquecíveis para os seus filhos.
- Crie prioridades: esta altura do ano não deve apenas concentrar-se nos presentes e comida mas sim no convívio em família e em amigos.
- Reduza as calorias aqui e ali. Grão a grão a galinha enche o papo e com pequenas mudanças, vai observar uma grande diferença. Escolha um menu mais saudável, evite os fritos e procure alternativas que sejam preparadas no forno. Substitua alguns alimentos com maior teor de gordura e mais energéticos, como por exemplo, natas por iogurte, leite meio-gordo por magro, açúcar por canela ou polpa de fruta.
- Cuidado com o desperdício! Procure não fazer demasiada comida. Se não sobrar doces, não vai sentir-se tentada/o para ir petiscando após as festas.
- Crie actividades entre as refeições que ponham toda a gente a mexer. Actualmente existem imensas ofertas no mercado que divertem toda a família e que não obrigam a passar horas sentado. Pode ainda optar por caminhadas ao ar livre se a meteorologia o permitir
- Vista roupa justa. Assim, não vai esquecer-se da silhueta nas alturas em que se sentir mais tentada.
- Durma bem! Vários estudos comprovam que as pessoas que dormem mal, por se sentirem mais cansadas, comem mais quantidade e alimentos mais energéticos
- Não dê férias ao exercício físico. Organize o seu tempo de forma a conseguir pelo menos 1 hora dedicada à actividade física
- Não se sinta obrigada/o a aceitar todos os convites para festas, jantares e almoços que é convidado. Também não é sua obrigação ficar com as sobras das outras pessoas, mesmo que façam muita questão que leve uma fatia ou duas para "desougar".