tag:blogger.com,1999:blog-75166284091692765522024-02-08T04:41:24.868+00:00Andreia Coelho dos Santos NutricionistaPorque viver uma vida saudável não deve ser uma obrigação mas um prazer!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15528734521879316038noreply@blogger.comBlogger49125tag:blogger.com,1999:blog-7516628409169276552.post-84542354520063495592014-05-12T12:54:00.000+01:002014-05-12T12:54:18.141+01:00Ready? Jump!<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Após algum tempo de repouso devido a um pé torcido (cerca de 2 meses!) voltei aos meus saltos à corda. E acreditem... já estava cheia de saudades!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Esta peça fundamental nas nossas brincadeiras de crianças oferece imensos benefícios cardiovasculares quando incluída de forma regular na nossa rotina de actividade física.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg6u6hxmk-zPEwRWK1dOQg-vZrq2-tims_fzVn7ZvZp9qpx5YDospFzR3tNPpDVe9V1btqXds2-xzlQkBFfkWfzcDmDXQKU2Hwd9ZzASLSxVls6saxjJwbYG8ai9Np0RyMfVjI-4p_Vcc/s1600/1013824_633100600109943_2999485299559020673_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg6u6hxmk-zPEwRWK1dOQg-vZrq2-tims_fzVn7ZvZp9qpx5YDospFzR3tNPpDVe9V1btqXds2-xzlQkBFfkWfzcDmDXQKU2Hwd9ZzASLSxVls6saxjJwbYG8ai9Np0RyMfVjI-4p_Vcc/s1600/1013824_633100600109943_2999485299559020673_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
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Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15528734521879316038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7516628409169276552.post-54844323939172396632014-05-12T10:22:00.001+01:002014-05-12T10:23:53.582+01:00Workshop: desintoxicar e energizar: a alimentação no equilíbrio bio-orgânico*<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">É com imenso prazer que no próximo dia 31 de Maio, sábado, será realizado mais uma iniciativa juntamente com a <a href="https://www.facebook.com/tcooksrecipesfromtheheart?fref=photo" target="_blank">T cooks</a>. Desta vez, o tema escolhido envolve um dos conceitos mais recentes e que tem abalado bastante o "mundo" da nutrição, muitas vezes de uma forma bastante controversa.</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nesta sessão, esperamos elucidar como é possível </span><span style="color: #4c1130; font-family: Verdana, sans-serif;">desintoxicar</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> o organismo de uma rotina onde as opções de refeições rápidas não são as mais saudáveis e, simultaneamente, aumentar a sensação de </span><span style="color: #4c1130; font-family: Verdana, sans-serif;">vitalidade</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> e </span><span style="color: #4c1130; font-family: Verdana, sans-serif;">energia </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">para os dias de sol que se avizinham!</span></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Convido-vos, por isso, a visitar a página deste evento no Facebook.</span></div>
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<div style="text-align: justify;">
<a href="https://www.facebook.com/events/586796498085029/"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">https://www.facebook.com/events/586796498085029/</span></a></div>
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<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Espero contar com a vossa presença!</span></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUEmaefAq18wAfLzYRomG4XpM9BoXZTjUQu50m9eOCLqYMZSB6d3SmbuBoJGfJmxwOf3yeWU9mSXsBHxokECsIL2fl69q2jhZHYADCgC4j3ZDp5s_4l7pgj3J11PfJ8gdoJnB8YzMQL4M/s1600/10313018_873318969348637_8460096580130797905_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUEmaefAq18wAfLzYRomG4XpM9BoXZTjUQu50m9eOCLqYMZSB6d3SmbuBoJGfJmxwOf3yeWU9mSXsBHxokECsIL2fl69q2jhZHYADCgC4j3ZDp5s_4l7pgj3J11PfJ8gdoJnB8YzMQL4M/s1600/10313018_873318969348637_8460096580130797905_n.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
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<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15528734521879316038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7516628409169276552.post-1757020164986064962014-05-11T15:42:00.001+01:002014-05-12T10:23:37.451+01:00Café spiced up!<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Beber café é um dos mais tradicionais hábitos portugueses. Uma chávena desta bebida adorada em terras lusitanas traz inúmeros benefícios cientificamente comprovados que são largamente minimizados com a adição de açúcar ou adoçantes artificiais. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #134f5c; font-family: Verdana, sans-serif;">Então, porque não adicionar o tão procurado paladar doce através de especiarias?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para além do seu sabor, as especiarias são detentoras de um surpreendente teor de micronutrientes (vitaminas e minerais) essenciais para o nosso bem estar:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A <b>canela </b>possui a propriedade de regular os valores do açúcar no sangue, ajuda a melhorar os teores de colesterol LDL ("mau" colesterol) e é uma óptima fonte de vitamina K e ferro.</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZbXjosKtGGhHIcunVdIlIWqbYZI_g48mrVTjrx2lxzV1iUGoZws9rH2cCUdqIp1Y8N6ONXxuaqXnJdPNjcTiKqOvCEsNoFYibfTHf4rKz4cFLV37mG6zZlE-nkEf74L0-JeP_gFIycCA/s1600/cinnamon-whiteback-2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><span style="clear: right; float: right; font-family: Verdana, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZbXjosKtGGhHIcunVdIlIWqbYZI_g48mrVTjrx2lxzV1iUGoZws9rH2cCUdqIp1Y8N6ONXxuaqXnJdPNjcTiKqOvCEsNoFYibfTHf4rKz4cFLV37mG6zZlE-nkEf74L0-JeP_gFIycCA/s1600/cinnamon-whiteback-2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZbXjosKtGGhHIcunVdIlIWqbYZI_g48mrVTjrx2lxzV1iUGoZws9rH2cCUdqIp1Y8N6ONXxuaqXnJdPNjcTiKqOvCEsNoFYibfTHf4rKz4cFLV37mG6zZlE-nkEf74L0-JeP_gFIycCA/s1600/cinnamon-whiteback-2.jpg" height="183" width="200" /></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A </span><b style="font-family: Verdana, sans-serif;">noz-moscada</b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> fornece teores bastante generosos de manganésio.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.shoppingdaspadarias.com.br/fotos/zoom/8442fz1/noz-moscada-po-kg.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.shoppingdaspadarias.com.br/fotos/zoom/8442fz1/noz-moscada-po-kg.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O <b>cacau magro em pó</b> é um fornecedor fantástico de proteína, potássio, zinco, fibra, magnésio, ferro, fósforo, cobre e manganésio.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://dingo.care2.com/pictures/greenliving/uploads/2013/01/cocoa-powder.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><span style="clear: right; float: right; font-family: Verdana, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEgNjQA8Zv4P4ATXOr8prli3RjJNR3fjksXHX25kxlcMztGLqG2rGHSyTUfEcTBSF9Fbw9ZJPkDwi9RzsVOoSJ6AsQbY42d1MEUDx7llMKhUsFKwZNx4GE7N9C5vZD6ZKGHllDjTxjlCuEKBQ0_Odo9G9uWVIPFGSs-Ffazk4F4SBWBt0yzjN7sUB3DKHw=" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://dingo.care2.com/pictures/greenliving/uploads/2013/01/cocoa-powder.jpg" height="120" width="200" /></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O <b>cardamomo</b> é riquíssimo em vitamina C, cálcio, magnésio, potássio e zinco, para além de fibra, ferro e manganésio.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://toddsbbi.com/wp-content/uploads/2012/07/shutterstock_57524890Cardamom.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="clear: left; float: left; font-family: Verdana, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></span></a><a href="http://toddsbbi.com/wp-content/uploads/2012/07/shutterstock_57524890Cardamom.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></a><a href="http://toddsbbi.com/wp-content/uploads/2012/07/shutterstock_57524890Cardamom.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></a><a href="http://toddsbbi.com/wp-content/uploads/2012/07/shutterstock_57524890Cardamom.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></a></div>
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEiqEnJcC-uk2wGJ1X-CQmW3MnSG5nIolJRt4sUvUXfYX63laKrg-SKqhxIHsgi93q2nJcwnReBEhrPgYkjPmPCShCyzHCFKAqIkbZTva7y2VquOuKlzundn8-2XxVDZMWnS7Ldq-Uhnj1aiittV2RqwzPvMrt4HW8bZalzGOsQ1opevdB4GLMHOX1Hvikf9ujE=" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://toddsbbi.com/wp-content/uploads/2012/07/shutterstock_57524890Cardamom.jpg" height="133" width="200" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Agora é só apreciar!</span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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<br /></div>
<!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2Fdingo.care2.com%2Fpictures%2Fgreenliving%2Fuploads%2F2013%2F01%2Fcocoa-powder.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEgNjQA8Zv4P4ATXOr8prli3RjJNR3fjksXHX25kxlcMztGLqG2rGHSyTUfEcTBSF9Fbw9ZJPkDwi9RzsVOoSJ6AsQbY42d1MEUDx7llMKhUsFKwZNx4GE7N9C5vZD6ZKGHllDjTxjlCuEKBQ0_Odo9G9uWVIPFGSs-Ffazk4F4SBWBt0yzjN7sUB3DKHw=" --><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F2.bp.blogspot.com%2F-oSvo4F0JJxE%2FU2-JuASACkI%2FAAAAAAAAAiM%2FcxCO-balbv0%2Fs1600%2Fcinnamon-whiteback-2.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZbXjosKtGGhHIcunVdIlIWqbYZI_g48mrVTjrx2lxzV1iUGoZws9rH2cCUdqIp1Y8N6ONXxuaqXnJdPNjcTiKqOvCEsNoFYibfTHf4rKz4cFLV37mG6zZlE-nkEf74L0-JeP_gFIycCA/s1600/cinnamon-whiteback-2.jpg" --><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2Ftoddsbbi.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2012%2F07%2Fshutterstock_57524890Cardamom.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEiqEnJcC-uk2wGJ1X-CQmW3MnSG5nIolJRt4sUvUXfYX63laKrg-SKqhxIHsgi93q2nJcwnReBEhrPgYkjPmPCShCyzHCFKAqIkbZTva7y2VquOuKlzundn8-2XxVDZMWnS7Ldq-Uhnj1aiittV2RqwzPvMrt4HW8bZalzGOsQ1opevdB4GLMHOX1Hvikf9ujE=" -->Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15528734521879316038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7516628409169276552.post-21181849160180835182014-05-01T18:57:00.002+01:002014-05-01T18:57:29.846+01:00Ioga pela manhã!<div style="background-color: white; margin: 0.75em 0px 0px; position: relative;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-weight: normal;">Sou uma absoluta apaixonada por actividade física... e o <span style="color: #741b47;">ioga</span> é o último dos meus amores! Decidi partilhar a minha fonte de exercícios de ioga. Hoje, após uma caminhada matinal de 30 minutos, dediquei 10 minutos ao ioga, com este vídeo:</span></span></div>
<div style="background-color: white; margin: 0.75em 0px 0px; position: relative;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-weight: normal;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/HEDlkBi8uwI?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="background-color: white; margin: 0.75em 0px 0px; position: relative;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-weight: normal;"><br /></span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15528734521879316038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7516628409169276552.post-15231024211462439742014-04-29T23:10:00.001+01:002014-04-29T23:10:28.595+01:00Sobre a soja...Esta semana tive o prazer de participar, mais uma vez, na rubrica ABC Nutrição da Walk'in Clinics. Desta vez, o alimento escolhido foi a soja, recentemente descoberta pelo consumidor português (apesar de ter sido domesticada há 3000 anos!).<br />
<br />
Num breve texto, tentei apresentar este curioso grão. Já deu uma espreitadela?<br />
<a href="http://www.walkinclinics.pt/homepage/not%C3%ADcias/nutri%C3%A7%C3%A3o-letra-s-soja.aspx" target="_blank"> http://www.walkinclinics.pt/homepage/not%C3%ADcias/nutri%C3%A7%C3%A3o-letra-s-soja.aspx</a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzgUo5MDbKvgycuX1Bd5s1gnYCjsvTzOeJOltgLHNy-P6KIMImJAws72HeighI1EcNiMgP0_XARTrDy9iU0slBgng3S6D2oezI8sb0xVZDbQyoc2PJTpY6dV_vui3sU0p5oIE4CVdx9YA/s1600/various-soy-products-white-wooden-table-35265023.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzgUo5MDbKvgycuX1Bd5s1gnYCjsvTzOeJOltgLHNy-P6KIMImJAws72HeighI1EcNiMgP0_XARTrDy9iU0slBgng3S6D2oezI8sb0xVZDbQyoc2PJTpY6dV_vui3sU0p5oIE4CVdx9YA/s1600/various-soy-products-white-wooden-table-35265023.jpg" height="320" width="208" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15528734521879316038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7516628409169276552.post-70135328203791960372014-04-29T23:00:00.000+01:002014-04-29T23:00:06.360+01:00Leve as suas crianças para a cozinha!<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Um recente estudo publicado na revista <i>Appetite</i> concluiu com sucesso que as crianças que participam activamente na confecção das refeições, nomeadamente aquelas que incluem hortícolas, consomem mais vezes alimentos deste grupo!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Segundo a nutricionista Dr. Klazine van der Horst, que conduziu a equipa de cientistas responsáveis pelo estudo, "as crianças que ajudam os seus pais a cozinhar, comem mais da sua refeição e significativamente <span style="color: #38761d;">maiores quantidades de vegetais</span>”.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O estudo também observou que as crianças que ajudaram a preparar a refeição, mostraram uma <span style="color: #073763;">melhoria na sua auto-estima</span>. As crianças que cozinham têm sentimentos mais positivos e mais orgulho em si próprias.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Como contra factos não há argumentos, do que espera para levar as suas crianças para a cozinha?</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<a href="http://empresa.nestle.pt/nsb/noticiasnsb/estudo-nestl-revela-crianas-que-cozinham-comem-mais-alimentos-de-cor-verde"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">http://empresa.nestle.pt/nsb/noticiasnsb/estudo-nestl-revela-crianas-que-cozinham-comem-mais-alimentos-de-cor-verde</span></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0EWCyTOZBirChZuve6nmc7_4RXXhMcd0T7YsN8xmZFjAJKuCtxjJhsesT1mO2v9NMLHwyEaqiLl46yDMeCpLPcJjUUOrOBIYp4ZxBXmALJ06nmOTCFiCOyACuc45DgT5ZDCsU8snsnUw/s1600/girl-vegetables-kids-brochure-iStock_000007451127xsmall.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0EWCyTOZBirChZuve6nmc7_4RXXhMcd0T7YsN8xmZFjAJKuCtxjJhsesT1mO2v9NMLHwyEaqiLl46yDMeCpLPcJjUUOrOBIYp4ZxBXmALJ06nmOTCFiCOyACuc45DgT5ZDCsU8snsnUw/s1600/girl-vegetables-kids-brochure-iStock_000007451127xsmall.jpg" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15528734521879316038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7516628409169276552.post-46037608539125810542013-10-28T11:44:00.004+00:002013-10-28T11:44:56.030+00:00Boa semana!<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bom dia! </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">E porque não uma semana repleta de momentos saudáveis?</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Qual o seu momento preferido para praticar actividade física?</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3ZsSR1OKDXl4iJos_9r69kdvIsUhD1MHD5N-eva5HYsMBMjoHK1nvIgXBeLH3T7w70OfJy4rWbmh_4vrq_hzjUIW3JXuNlcdVHo1o-P5hyphenhypheneJHKVQ0uM6bAl0jIwhuN1v6ucF2Lv78FfU/s1600/1375655_598469440190771_444531882_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3ZsSR1OKDXl4iJos_9r69kdvIsUhD1MHD5N-eva5HYsMBMjoHK1nvIgXBeLH3T7w70OfJy4rWbmh_4vrq_hzjUIW3JXuNlcdVHo1o-P5hyphenhypheneJHKVQ0uM6bAl0jIwhuN1v6ucF2Lv78FfU/s1600/1375655_598469440190771_444531882_n.jpg" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15528734521879316038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7516628409169276552.post-42221020591932202022013-03-26T22:32:00.000+00:002013-03-26T22:33:40.485+00:00Temperos naturais podem prevenir a formação de carcinogenios em carnes assadas na brasa <div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A chegada da Primavera traz consigo a lembrança do típico churrasco a carvão com a companhia da família e de amigos. No entanto, este método de confecção, apesar de não necessitar da adição de gordura e de ser bastante apreciado, não é isento de riscos para a saúde. As típicas marcas negras das grelhas nas peças de carne ou de pescado são sinónimo da formação de hidrocarbonetos aromáticos policíclicos e de aminas heterocíclicas, substâncias consideradas carcinogénicas e altamente mutagénicas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No entanto, Ming-fu Wang, investigador e professor na Universidade de Hong Kong publicou um <a href="http://www.foodnavigator.com/Science-Nutrition/Natural-seasoning-can-prevent-charred-meat-carcinogens/?utm_source=newsletter_daily&utm_medium=email&utm_campaign=Newsletter%2BDaily&c=zc6hLRkIsNhSSUjllsr1ROf5T0c6hJdo" target="_blank">estudo</a> que defende que o uso de temperos naturais em carnes destinadas a grelhados em carvão, como <b><span style="color: #45818e;">sumo de uva</span></b>, <b><span style="color: #45818e;">molho de tomate</span></b>, <b><span style="color: #45818e;">canela</span></b> e <b><span style="color: #45818e;">chá verde</span></b>, ajuda não só a reduzir a formação destes compostos cancerígenos, como a produzir novos compostos que podem na realidade prevenir a formação de mutações e de tumores.</span></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh086rlCTFN5LaFf7QIQDeY1mTahbsAfd-7vDxx6TkKlvlhija1W3UBGb1JFNoEn5Rf3W8WdFyIrcJMZHlz_1Q1LFvLhNuZN8V0A3IhxC5ipeKRu3J5rBDtrdMj9gg4S3ei_EkSZoEAjgQ/s1600/jhkkjkhkh.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh086rlCTFN5LaFf7QIQDeY1mTahbsAfd-7vDxx6TkKlvlhija1W3UBGb1JFNoEn5Rf3W8WdFyIrcJMZHlz_1Q1LFvLhNuZN8V0A3IhxC5ipeKRu3J5rBDtrdMj9gg4S3ei_EkSZoEAjgQ/s320/jhkkjkhkh.jpg" width="320" /></a></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15528734521879316038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7516628409169276552.post-38241842136747278402013-02-15T14:45:00.001+00:002013-02-15T14:45:09.215+00:00Ética e Alimentação... A fraude da carne de Cavalo<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nos últimos dias, no que respeita a Segurança e Ética Alimentar, este tem sido o assunto de maior destaque.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ainda com a Europa em alvoroço, John Gapper, jornalista do Financial Times Londres, faz uma reflexão sobre o modo de funcionamento do comércio retalhista, nomeadamente das grandes superfícies comerciais, e as suas implicações para toda a cadeia envolvida, desde o produtor até ao consumidor final.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O que pode e deve o consumidor final esperar por parte dos membros desta cadeia? Quais os seus direitos e deveres éticos? Que preço estará disposto a pagar por produtos alimentares cada vez mais baratos e pela produção em massa?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Poderá ler o artigo aqui:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://www.presseurop.eu/pt/content/article/3411291-os-perigos-da-reducao-de-custos-nos-supermercados" target="_blank">Os perigos da redução de custos nos supermercados</a> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.presseurop.eu/files/images/article/BALLAMAN-horse-meat.jpg?1360852593" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://www.presseurop.eu/files/images/article/BALLAMAN-horse-meat.jpg?1360852593" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15528734521879316038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7516628409169276552.post-54307752887490151702013-02-04T12:39:00.001+00:002013-02-04T12:39:29.880+00:00Momentos de Inspiração!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tem vindo a crescer o número de pessoas que diariamente optam por preparar em casa o almoço para o seu dia de trabalho. Uma opção fácil de preparar, prática e económica poderá ser uma sandes onde prevaleçam os legumes, os cereais integrais e fontes de proteína magra e que excluam produtos de charcutaria (salpicão, fiambre, salsicha...), fritos (o famoso panado, rissol, bolinho ou patanisca de bacalhau...) e molhos com alto teor de gordura!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Porque o segredo para uma alimentação diversificada é a inspiração e a descoberta de novos sabores, deixo alguns exemplos apetitosos!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bom apetite! </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBdYoGp1SPdsw-tFAnNnx7AG2tOfap8jVkZ1kj4p50d9D6-dwaidFaEAXXIuX2H_gNfW5iCDuODFQg1jck01I1008pc56XL9KzNX4NIdexQVkRjUorEpc9Fh7pXL81N6v5nm27bhhfVLA/s1600/483847_491001777604205_855055038_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBdYoGp1SPdsw-tFAnNnx7AG2tOfap8jVkZ1kj4p50d9D6-dwaidFaEAXXIuX2H_gNfW5iCDuODFQg1jck01I1008pc56XL9KzNX4NIdexQVkRjUorEpc9Fh7pXL81N6v5nm27bhhfVLA/s320/483847_491001777604205_855055038_n.jpg" width="256" /></a></div>
<br />
<div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15528734521879316038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7516628409169276552.post-36723061129577515182013-01-27T15:28:00.001+00:002013-01-27T17:26:57.529+00:00Declare guerra ao colesterol elevado!<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Os hábitos alimentares ocidentais e típicos de uma sociedade atarefada do século XXI, que se caracterizam por uma redução drástica do tempo dedicado à confecção de refeições saudáveis e nutritivas e pela prevalência das gorduras saturadas e<i> trans</i>, e a adopção de estilos de vida cada vez mais sedentários têm alterado de forma significativa o quadro patológico em países como o nosso. As Doenças Cardiovasculares são a maior causa de morte e de incapacidade pelo que se torna cada vez mais imperativo vigiar com atenção todos os factores de risco que nos levam a ter uma menor qualidade de vida!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hoje, focaremos a nossa atenção nos níveis excessivos de colesterol! Apesar de nem todo o colesterol presente no nosso organismo ter origem alimentar e deste ser essencial para algumas funções vitais, os alimentos que compõem o nosso dia alimentar podem influenciar este ténue limite!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O contrário também pode ser verdade, desde que esteja inserido num estilo de vida saudável e activo.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #783f04; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Aveia</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Os flocos ou cereais á base de aveia poderão ser uma boa alternativa para pequeno-almoço ou lanches. Devido à sua riqueza em fibras solúveis, reduzem a absorção do colesterol proveniente da alimentação. Pode ainda adicionar e enriquecer com frutas ao seu gosto!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #783f04; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Leguminosas</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por também serem óptimas fontes de fibra alimentar, reduzem a absorção do colesterol e aumentam a sensação de saciedade. O feijão, as ervilhas, as lentilhas ou o grão-de-bico deverão estar incluídas no menu diário nas mais diversificadas formas de confecção: na sopa, em estufados, acompanhamento ou mesmo no prato principal!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #783f04; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Oleaginosas</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Estudos demonstram que a ingestão moderada de nozes, amêndoas, avelãs e pinhão poderão ajudar a reduzir 5% do Colesterol LDL.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #783f04; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Esteróis e Estanóis</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Alguns produtos presentes no mercado estão enriquecidos com esteróis e estanóis vegetais, substâncias que, por competição, ajudam a reduzir a absorção do colesterol proveniente da alimentação. 2 gramas de esteróis ou estanóis é a dose diária recomendada para um efeito eficaz, durante pelo menos 20 dias.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #783f04; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Peixe Gordo</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Substitua a carne pelo menos 2 vezes/ semana por peixe gordo (sardinha, salmão, atum...). O pescado, de uma forma geral, possui menor quantidade de gordura saturada e de colesterol. No entanto, estes peixes são fantásticas fontes de ómega-3, uma substância com um poderoso efeito anti-inflamatório, e que ajuda a reduzir o teor de tracilgliceróis (antigamente chamados triglicerídeos) e o colesterol LDL, mantém um saudável ritmo cardíaco, diminui a formação de trombos, melhora a fluidez sanguínea e a pressão arterial. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfU6X_yJANa46yt-JcqiynIY8On7qWq3Dz0q2wbPZkNcFOkc5U7Cjyjijus1RMwHfK4YHLccrsGVfIik5J1RCsR4izUPBszdLuo-p2CHx0HQRg79tfl9mZpH3H_fTcjP_X09aUa0gkYF0/s1600/aveia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="254" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfU6X_yJANa46yt-JcqiynIY8On7qWq3Dz0q2wbPZkNcFOkc5U7Cjyjijus1RMwHfK4YHLccrsGVfIik5J1RCsR4izUPBszdLuo-p2CHx0HQRg79tfl9mZpH3H_fTcjP_X09aUa0gkYF0/s320/aveia.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15528734521879316038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7516628409169276552.post-49907879028710314792013-01-27T10:52:00.000+00:002013-01-27T10:53:29.033+00:00Skip the Diet! Eat Healthy<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Acredito em pleno na<span style="color: #674ea7;"> reeducação alimentar</span> como a chave do sucesso para uma vida saudável, a perda de peso sustentada e a manutenção desse peso ao longo da vida!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Deixemo-nos de dietas e do carácter punitivo que esta palavra parece acarretar! Um profissional de saúde, como um Nutricionista, poderá ensiná-lo(a) a viver de uma forma mais saudável!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0GE9bhD5bO_-KilDtNO4iBxWEHD81Xhr5uuz2GZwQ5nwQp8wTCg-8xOGfJQsSolub0GUaSNw-Zi5xCeywvzyYKUJ4j-gyhLmtH0NfUJSkrGtTFTSkEHrNFmJQ1xjwfN3iPcUhGEmP2Og/s1600/14878_10151183994295997_1224949462_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0GE9bhD5bO_-KilDtNO4iBxWEHD81Xhr5uuz2GZwQ5nwQp8wTCg-8xOGfJQsSolub0GUaSNw-Zi5xCeywvzyYKUJ4j-gyhLmtH0NfUJSkrGtTFTSkEHrNFmJQ1xjwfN3iPcUhGEmP2Og/s320/14878_10151183994295997_1224949462_n.jpg" width="316" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15528734521879316038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7516628409169276552.post-38243407529772386762013-01-16T14:26:00.003+00:002013-01-16T14:26:55.770+00:00Sopas: uma boa aposta para aumentar a saciedade!<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">À medida que a obesidade se torna cada vez mais prevalente em todas as faixas etárias e em todas as classes sociais, aumenta a preocupação por parte de toda a comunidade com as complicações a ela associada. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Um artigo recente do <i>European Journal of Clinical Nutrition </i>veio mais uma vez relançar (e relembrar) o debate sobre a importância da ingestão diária e regular de sopas como uma prática eficaz para aumentar a saciedade e, assim, reduzir o risco de comer "até fartar".</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Devido ao facto de ser composta principalmente por legumes, rica em fibra, vitaminas e minerais e pobre em gordura e energia, a sopa é um excelente prato que deveria ser parte integrante e obrigatória do nosso dia alimentar. Duvida? Então vejamos:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O consumo de um prato de sopa de legumes ao início das refeições está associado a uma redução na ingestão energética, ou seja, quem come sopa tem uma maior tendência para comer somente aquilo que necessita</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">É um alimento mais saciante quando comparada com outros alimentos sólidos</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Diminui a sensação de fome</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aumenta a sensação de plenitude</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="color: #134f5c; font-family: Verdana, sans-serif;"><u>Mas quais os mecanismos por trás destes benefícios?</u></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Segundo os autores, a Sopa tem a propriedade de <span style="color: #073763;">atrasar o esvaziamento gástrico</span> devido ao facto de possuir quer uma fase líquida, quer uma fase sólida. Enquanto que o esvaziamento gástrico dos alimentos líquidos é imediato e exponencial, o esvaziamento dos alimentos sólidos é caracterizado por uma fase inicial mais lenta seguida de um aumento linear. Ao combinar estas duas características, o esvaziamento gástrico da sopa é atrasado, aumentando a sensação de plenitude e saciedade. A <span style="color: #073763;">distensão do estômago </span>(a sopa por norma ocupa um volume considerável) também parece ser um mecanismo essencial para a regulação do apetite.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Outro facto considerado interessante foi a propriedade interessante da sopa aumentar a resposta glicémica. Apesar de vários estudos anteriores terem concluído acertadamente que quanto menor a resposta glicémica de um alimento, maior será o seu efeito saciante, o caso da sopa parece ser uma excepção. O facto de os alimentos na sopa possuírem dimensões reduzidas e de os hidratos de carbono apresentarem uma grande capacidade de absorção explicam este aumento dos níveis de glicemia. No entanto, possivelmente a existência e a grande disponibilidade de nutrientes provenientes da sopa na parte superior do intestino poderá ser a causa do aumento da secreção de hormonas que indicam saciedade (insulina e a colecistoquinina), contrariando os efeitos anteriormente descritos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mais uma vez, foi demonstrado a importância deste típico prato português na regulação do apetite, na melhoria dos hábitos alimentares e no combate contra a obesidade. E digam lá se no Inverno não sabe bem uma sopinha quente para contrariar o frio e chuva?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI2xb3rOAcrlRWloq1Ks9NqQaiOp5WniPLP7oxfnfVwc01oN3jEq9lOhvDDgdGhaN5Ur1ilLqLiu-QAZREuFxS364SLDc6_Tl_iNdmaqwZ8KK59yeqnv8pvZL0Y8nvqLzwa6Z-VT6FzIQ/s1600/sopa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI2xb3rOAcrlRWloq1Ks9NqQaiOp5WniPLP7oxfnfVwc01oN3jEq9lOhvDDgdGhaN5Ur1ilLqLiu-QAZREuFxS364SLDc6_Tl_iNdmaqwZ8KK59yeqnv8pvZL0Y8nvqLzwa6Z-VT6FzIQ/s320/sopa.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: xx-small;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fonte: Clegg ME et al.,Soups increase satiety through delayed gastric emptying yet </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">increased glycaemic response, </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">European Journal of Clinical Nutrition, 67, 8–11, 2013</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15528734521879316038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7516628409169276552.post-13777006035001275302013-01-15T09:08:00.001+00:002013-01-15T09:08:26.922+00:00Frutopedia: NOZ<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Produzida em terras lusas desde Setembro até Janeiro, a noz é um fruto gordo que, no interior da sua rija casca, guarda numerosas propriedades nutricionais. Devido à sua riqueza em fitoesteróis, tem a capacidade de <span style="color: #b45f06;">reduzir o colesterol total e LDL</span>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Apresentam também uma grande quantidade de manganésio, cobre, magnésio, fósforo, ferro, potássio, folatos, vitaminas B1 e B6 e fibra alimentar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">É uma óptima fonte de ácidos gordos ómega 3, sendo <span style="color: #b45f06;">benéfica em algumas doenças inflamatórias</span>, como a asma e artirite reumatóide.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pelo facto de ser um fruto gordo deve ser consumido em quantidades moderadas incluída, obviamente, numa alimentação saudável e num estilo de vida activo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglLar7zJhOgLZI7_N-Q3QA5OBDX1Gl135XMzufiMOFE6A2Ph5_sAdAId0scKlNpYL9YZaky9_427vf4JRs4DQZ1BXYaA2ysfbbIR2VWUc1T0oE2G64PUTDRCZmBwJvQL7eoA1RpH9pe14/s1600/noz.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglLar7zJhOgLZI7_N-Q3QA5OBDX1Gl135XMzufiMOFE6A2Ph5_sAdAId0scKlNpYL9YZaky9_427vf4JRs4DQZ1BXYaA2ysfbbIR2VWUc1T0oE2G64PUTDRCZmBwJvQL7eoA1RpH9pe14/s320/noz.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">Fontes:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">- Carvalho P, Teixeira VH; 50 Super Alimentos Portugueses (mais 10!), 1ª edição, Matéria-Prima Edições, 2012</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">- http://www.deco.proteste.pt/alimentacao/produtos-alimentares/dicas/fruta-legumes-epoca-ideal</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15528734521879316038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7516628409169276552.post-29324056750080947212013-01-13T02:54:00.000+00:002013-01-13T02:54:15.908+00:00Carnes vermelhas e processadas e AVC. Verdade ou Mito Urbano?<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Quem procura informação sobre alimentação saudável nas várias fontes actualmente disponíveis encontra muitas vezes que as carnes vermelhas e processadas devem ser evitadas. Mas quais a "provas" científicas por trás deste facto? Será verdade ou apenas mais um mito urbano?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Um artigo publicado em Janeiro de 2013 no European Journal of Clinical Nutrition decidiu rever as evidências existentes!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">De facto, as Doenças Cardiovasculares são apontadas como a principal causa de mortalidade e de incapacidade nos países desenvolvidos. A carne, apesar de ser um fornecedor de proteína de elevado valor biológico, também fornece gordura e colesterol. Portanto, o seu consumo tem sido várias vezes associado com vários tipos de cancro, diabetes e doenças cardiovasculares.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Entra na categoria de "carne vermelha" toda a carne que não foi sujeita a processamento proveniente de vaca, vitela, porco, cabrito e borrego, e "carne processada" como qualquer peça de carne que foi sujeita a processos de conservação como o fumado, a cura, a salga ou a adição de preservantes químicos (fiambre, salame, salsichas).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Neste artigo foi possível encontrar uma <span style="color: #990000;">associação positiva entre o consumo de carnes vermelhas e processadas e o risco de Acidente Vascular Cerebral </span>nos 9500 casos observados. Este risco era 15% superior para quem consumia ambos os tipos de carne, 9% superior para quem consumia apenas carnes vermelhas e 14% superior para a ingestão de carnes processadas. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><u>Mais quais os mecanismos associados?</u></span></div>
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tem sido observada uma relação positiva entre o consumo de carnes vermelhas e o desenvolvimento de aterosclerose, com o aumento da Pressão Arterial e do risco de Hipertensão.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Outros constituintes das carnes vermelhas e processadas, como o Sódio, têm um efeito prejudicial na estrutura vascular</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Através da análise deste estudo podemos concluir que a moderação continua a ser a melhor conselheira. <span style="color: #351c75;">Em nenhum estilo alimentar existem alimentos proibidos mas existem prioridades</span>! A atitude correcta a adoptar neste caso não deverá ser a retirada total destes alimentos do dia-a-dia mas a sua substituição por carnes brancas e pescado, frutas, leguminosas e vegetais como mais uma medida de prevenção de Doenças Cardiovasculares, principalmente o AVC.</span></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRNSetEtZqYb3GPjWfQ-gXbj81X342lut23IOxg3n3WTiq6ER6oeA" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRNSetEtZqYb3GPjWfQ-gXbj81X342lut23IOxg3n3WTiq6ER6oeA" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">Fonte: Chen G.C. et al, Red and processed meat consumption and risk of stroke: a meta-analysis of prospective cohort studies, European Journal of Clinical Nutrition, 67, 91–95, 2013 </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"> </span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15528734521879316038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7516628409169276552.post-17180169424821150002013-01-08T11:14:00.000+00:002013-01-08T11:14:11.420+00:00Pesticidas e crianças... que consequências?<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A American Academy of Pediatrics, a Organização responsável pela aprovação de princípios para a prática da Pediatria nos Estados Unidos da América, publicou, em Dezembro de 2012, um documento onde salienta os efeitos a curto e a longo prazo </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">na saúde das crianças </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">dos vários tipos de pesticidas existentes e utilizados </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">comummente</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> na agricultura.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Refere, ainda, que os riscos associados à ingestão destes compostos através dos alimentos são claros: <span style="color: #0b5394;">existe uma associação entre a exposição a pesticidas nos primeiros tempos de vida e o aparecimento de cancro, a diminuição das capacidades cognitivas e problemas comportamentais.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #0b5394;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Apesar de todas as recentes descobertas na área, muitos dos profissionais de saúde ainda não estão devidamente sensibilizados para os sinais e sintomas relacionados com esta exposição: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<h4>
<span style="color: #6aa84f; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Efeitos Agudos:</b></span></h4>
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dores de cabeça e Enxaquecas</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Náuseas</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Vómitos</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tonturas</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dores abdominais</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aumento de secreções, como o suor, saliva</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Diarreia</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sensação de fraqueza muscular</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aparecimento de sinais e sintomas respiratórios: asma, broncoespamos, tosse</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Alterações do ritmo cardíaco</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Irritações cutâneas</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Parestesia</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Desorientação, sonolência, agitação</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Úlceras no trato gastrointestinal superior</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aftas</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Falha renal</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aparecimento de hematomas</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<h4>
<span style="color: #6aa84f; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Efeitos Crónicos:</b></span></h4>
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nascimento prematuro</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Baixo peso à nascença</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Anomalias congénitas</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Maior risco de incidência de cancro pediátrico (principalmente tumores cerebrais e leucemia)</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Défices cognitivos (menor QI) e comportamentais (hiperactividade/ falta de atenção e autismo) da criança</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Asma</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">É importante que esta mensagem alerte para além da comunidade, toda a classe política. São necessárias políticas agrícolas mais responsáveis e sustentáveis, que estimulem a implementação por parte dos produtores de métodos como a Agricultura Biológica e que protejam a população, nomeadamente a mais vulnerável, como grávidas e crianças.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: xx-small;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fonte: Council on Enviromental Health, </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i>Pesticide Exposure in Children</i>, </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pediatrics, 130, 2012</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: xx-small;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: xx-small;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: xx-small;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi23B5DcSYT4ulOSVjWc7a2O62jX9S182J0Bz4UFlFHv3MAPbMSwiL_KBTntLtlS3_Hyad0wlcARXR8g6JR4kZaQkQD_cOKtfNhD-yASzNEHRxETQ7Wvou6vMKvU3dohAzb1gcL9-SuIiM/s1600/crian%C3%A7as.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="231" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi23B5DcSYT4ulOSVjWc7a2O62jX9S182J0Bz4UFlFHv3MAPbMSwiL_KBTntLtlS3_Hyad0wlcARXR8g6JR4kZaQkQD_cOKtfNhD-yASzNEHRxETQ7Wvou6vMKvU3dohAzb1gcL9-SuIiM/s320/crian%C3%A7as.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: xx-small;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15528734521879316038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7516628409169276552.post-44571077772746045852013-01-06T12:51:00.001+00:002013-01-06T12:51:49.182+00:00Crianças, Legumes e Vegetais... Amor impossível?<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Todos nós sabemos os benefícios de uma alimentação na qual os vegetais estão diariamente presentes: são pouco calóricos, altamente nutritivos, riquíssimos em água e fibras, de alto poder saciante e óptimos reguladores do apetite.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mas também conhecemos muito bem a luta diária de pais, avós e educadores para que os mais pequenos estabeleçam uma relação de amizade com estes príncipes da alimentação saudável!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A razão é muito simples. Os vegetais apresentam um sabor mais amargo do que as frutas e o leite, alimentos com um paladar mais doce e, portanto, muito mais populares.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Como facilitar então esta árdua tarefa? </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #274e13;">Seja o exemplo!</span> Muitos estudos demonstram que os mais pequenos seguem tendencialmente os exemplos dos mais velhos. Nas idades mais tenras, esses modelos são os pais e educadores. Ao ver o seu modelo/ herói a agir de determinada forma, a criança tem a tendência para imitar quer bons, quer maus hábitos. </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Procure oferecer uma grande <span style="color: #274e13;">variedade</span> de legumes e vegetais.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Outros estudos mostram que ao dar um <span style="color: #274e13;">papel ao legume</span>, como "fornece energia" ou "põe os olhos bonitos", a criança vai aceitar melhor o novo alimento.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #274e13;">Misture</span> ou melhore o sabor do novo legume com um legume que a criança já conheça. Desta forma, o sabor não vai ser totalmente desconhecido.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Caso o legume não agrade à criança, <span style="color: #274e13;">repita e insista</span>! Os estudos mais recentes mostram que são necessárias no mínimo 8 a 10 tentativas para que a criança goste e aceite o novo alimento.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Não mascare o sabor dos legumes com açúcar, sal e molhos (ketchup, maionese...).</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #274e13;">Seja criativo/a!</span> Procure confeccionar pratos convidativos para o olfacto, visão e paladar. Misture cores, texturas e mostre o quanto uma alimentação saudável pode ser saborosa e divertida!</span></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc9YR3dSn9pF7L5q7Rl1uk_ms5crBskamSsS955qjIx_DCv4_ftApzRQOnuysusgiO939tXlhi9aC_DFBYduhG1KSqabshUGc8p9OLJ37KclMcy-LbSeq6AMQLc5PiZ-sLk0aNEGuVg1M/s1600/58587_357543581010371_1142588262_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc9YR3dSn9pF7L5q7Rl1uk_ms5crBskamSsS955qjIx_DCv4_ftApzRQOnuysusgiO939tXlhi9aC_DFBYduhG1KSqabshUGc8p9OLJ37KclMcy-LbSeq6AMQLc5PiZ-sLk0aNEGuVg1M/s320/58587_357543581010371_1142588262_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">Fonte: M. Hetherington et al., <i>Learning to like vegetables – what we have learned from the HabEat project on ways to improve children’s food habits</i>, HabEat Newsletter, vol. 5, 2012</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15528734521879316038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7516628409169276552.post-59713111617577464822013-01-04T08:51:00.001+00:002013-01-04T08:51:36.710+00:006ºC no Porto... e o exercício?<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Os 6ºC que se marcam neste momento no Porto parecem uma desculpa tentadora para ficar no sofá ou na cama, certo? Nem pensar! O frio é simplesmente mais um motivo para se equipar, sair de casa e dar o máximo na sua corrida, caminhada, sessão de ioga ou ida ao ginásio!</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Não se esqueça! 150 minutos de actividade física por semana! Dispenda uma pequena parte do seu tempo para adicionar anos à sua vida. </span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAgNDd4ijbmAsTprqrrmT2Mticsxo8gLQH8R0DchA8nY0a-GBsTXZ1Pz8P_vs4Yx8GOkREPC8l3N5Eb8St2hdgx6z1vyxkddp_DOBXqNdf0tZGnD41lmdtyNU7Rim5DfLDWA4etZdpUpU/s1600/68596_482396471803226_202394276_n.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAgNDd4ijbmAsTprqrrmT2Mticsxo8gLQH8R0DchA8nY0a-GBsTXZ1Pz8P_vs4Yx8GOkREPC8l3N5Eb8St2hdgx6z1vyxkddp_DOBXqNdf0tZGnD41lmdtyNU7Rim5DfLDWA4etZdpUpU/s320/68596_482396471803226_202394276_n.png" width="320" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15528734521879316038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7516628409169276552.post-83347498670465905562012-12-31T10:43:00.002+00:002012-12-31T10:43:27.014+00:00Como sobreviver sem remorsos aos dias de festa!<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A semana entre o Natal e o Ano Novo caracteriza-se por uma altura de festa onde a comida é a rainha. Não há casa onde as rabanadas, os filhoses ou os chocolates não estejam presentes e, como é próprio em dia de festa, esmeramo-nos na cozinha para criar autênticos petiscos que nem os mais controlados conseguem resistir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Como conseguir ultrapassar esta semana, então, sem culpa e remorsos? Aqui vão algumas dicas:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-align: justify;"><span style="color: #b45f06;">Seja realista:</span> claro que a alimentação saudável deve estar sempre presente e que o exercício não deve tirar férias, mas os dias em torno do Natal e do Ano Novo centram-se bastante à volta da mesa. Não vai ser uma rabanada ou um bombom que vão arruinar todo o esforço que fez durante o ano, mas uma tarde na cozinha vai com certeza criar momentos inesquecíveis para os seus filhos.</span></li>
</ul>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<ul>
<li><span style="text-align: justify;"><span style="color: #b45f06;">Crie prioridades:</span> esta altura do ano não deve apenas concentrar-se nos presentes e comida mas sim no convívio em família e em amigos.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<ul>
<li><span style="text-align: justify;"><span style="color: #b45f06;">Reduza as calorias aqui e ali</span>. Grão a grão a galinha enche o papo e com pequenas mudanças, vai observar uma grande diferença. Escolha um menu mais saudável, evite os fritos e procure alternativas que sejam preparadas no forno. Substitua alguns alimentos com maior teor de gordura e mais energéticos, como por exemplo, natas por iogurte, leite meio-gordo por magro, açúcar por canela ou polpa de fruta. </span></li>
</ul>
</span><br />
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #b45f06;">Cuidado com o desperdício!</span> Procure não fazer demasiada comida. Se não sobrar doces, não vai sentir-se tentada/o para ir petiscando após as festas.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #b45f06;">Crie actividades</span> entre as refeições que ponham toda a gente a mexer. Actualmente existem imensas ofertas no mercado que divertem toda a família e que não obrigam a passar horas sentado. Pode ainda optar por caminhadas ao ar livre se a meteorologia o permitir</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #b45f06;">Vista roupa justa</span>. Assim, não vai esquecer-se da silhueta nas alturas em que se sentir mais tentada.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #b45f06;">Durma bem!</span> Vários estudos comprovam que as pessoas que dormem mal, por se sentirem mais cansadas, comem mais quantidade e alimentos mais energéticos</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #b45f06;">Não dê férias ao exercício físico. </span>Organize o seu tempo de forma a conseguir pelo menos 1 hora dedicada à actividade física</span></li>
</ul>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #b45f06;">Não se sinta obrigada/o a aceitar todos os convites para festas</span>, jantares e almoços que é convidado. Também não é sua obrigação ficar com as sobras das outras pessoas, mesmo que façam muita questão que leve uma fatia ou duas para "desougar".</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<ul>
<li style="text-align: justify;">Após as festas, <span style="color: #b45f06;">não comece um jejum castigador</span> para compensar os excessos que cometeu. Um dia de festas não são dias! Procure voltar aos seus hábitos alimentares habituais sem culpa.</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Boas Festas!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd7dTrCS-aSOtilRJ517iukX730PoEfOVhta_lyKmJ4JcBAZ2SIDdj5I7qFAZXuZ2jpWC4GjEOx4fr9s0lrfD9dxp9gQ1BiwMYl-J_ug89CHiwRPEPJQrKIiulXGPK8Tl3t6_yxV9Z0y0/s1600/64541_401412556606970_1100256214_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="227" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd7dTrCS-aSOtilRJ517iukX730PoEfOVhta_lyKmJ4JcBAZ2SIDdj5I7qFAZXuZ2jpWC4GjEOx4fr9s0lrfD9dxp9gQ1BiwMYl-J_ug89CHiwRPEPJQrKIiulXGPK8Tl3t6_yxV9Z0y0/s320/64541_401412556606970_1100256214_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15528734521879316038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7516628409169276552.post-29649268490602204492012-12-25T09:58:00.001+00:002012-12-25T09:58:16.777+00:00Feliz Natal!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdgmwA587YeBj8TZYUttiSjEMeC0aNevFThEP1b62oHNEb7iZe9QysiTlPA9QUv1wFzoVjBozVPvU1X2vBAGAxz2ylIN9Px2AE-OnhUJh7tk6BQt0IXHPg9ISPTLeHFWkjbC5xZSGT3Xw/s1600/428781_471889626182087_1870984457_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdgmwA587YeBj8TZYUttiSjEMeC0aNevFThEP1b62oHNEb7iZe9QysiTlPA9QUv1wFzoVjBozVPvU1X2vBAGAxz2ylIN9Px2AE-OnhUJh7tk6BQt0IXHPg9ISPTLeHFWkjbC5xZSGT3Xw/s320/428781_471889626182087_1870984457_n.jpg" width="213" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15528734521879316038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7516628409169276552.post-60583324594413366762012-12-20T14:02:00.000+00:002012-12-20T14:02:15.001+00:00Mais de metade das crianças portuguesas até aos 5 anos tem excesso de peso<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Um problema que preocupa todos os Nutricionistas e comunidade médica e que deveria estar presente também na agenda das entidades governamentais, órgãos sociais e da comunidade em geral. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Não cabe só aos profissionais de saúde alertar pais e famílias para casos de obesidade e excesso peso infantis mas também a toda a comunidade, fazendo desta uma luta de todos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A Sociedade Portuguesa de Ciências da Nutrição e Alimentação <span style="background-color: white;">mostrou que as crianças e adolescentes são mais pesados, possuem uma altura inferior e, consequentemente um Índice de Massa Corporal superior aos valores de referência usados pela Direcção Geral da Saúde. Esta prevalência mais elevada nos rapazes (32,5%) do que nas raparigas (24,6%).</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Poderá consultar a notícia em:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://sicnoticias.sapo.pt/vida/2012/12/19/mais-de-metade-das-criancas-portuguesas-ate-aos-5-anos-tem-excesso-de-peso">http://sicnoticias.sapo.pt/vida/2012/12/19/mais-de-metade-das-criancas-portuguesas-ate-aos-5-anos-tem-excesso-de-peso</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ222lVuIMNn_kgkbt_kA5ca8vHYmDSZK1CLNsvnqd9riRhJ0iv8YQXtf3s4johcjme9o8p6bkIEsodeX5osdw9QyJKaQy4mU5iPIFR6IRkD2oxWibR02GOe7LalCoUDOqxkxYJxPwmG0/s1600/obesidade+infantil.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="293" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ222lVuIMNn_kgkbt_kA5ca8vHYmDSZK1CLNsvnqd9riRhJ0iv8YQXtf3s4johcjme9o8p6bkIEsodeX5osdw9QyJKaQy4mU5iPIFR6IRkD2oxWibR02GOe7LalCoUDOqxkxYJxPwmG0/s400/obesidade+infantil.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15528734521879316038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7516628409169276552.post-9331344267375713702012-12-18T09:44:00.001+00:002012-12-18T09:44:37.807+00:00Nike lança jogo virtual que funciona com exercício<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mais um exemplo que mostra o quanto a indústria (em todos os seus sectores) começa a ir ao encontro dos seus consumidores e a adoptar alguma responsabilidade social. </span><br />
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Depois de décadas a serem acusados de promoverem o sedentarismo, a obesidade e todas as doenças e consequências a ela associadas, começaram a surgir as primeiras consolas e jogos cujo objectivo só seria atingido caso os jogadores se levantassem do sofá e tivessem bastante genica!</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Poderão consultar a notícia <a href="http://www.dinheirovivo.pt/Buzz/Artigo/CIECO080902.html" target="_blank">aqui</a>.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://static.comunicadores.info/uploads/2012/12/nike_dest.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="167" src="http://static.comunicadores.info/uploads/2012/12/nike_dest.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15528734521879316038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7516628409169276552.post-62516129417915968662012-12-18T09:07:00.001+00:002012-12-18T09:07:45.946+00:00Dicas e Conselhos<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A época Natalícia é a época por excelência onde a preguiça reina e a maravilhosa gastronomia natalícia portuguesa impera. Se não tem vontade de ir ao ginásio, pequenas dicas e acções podem ajudar a atenuar os efeitos dos quais só nos lembramos em Janeiro</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFY0Q163NPpnObIWV3p0RIM0Hbz1gTH0e5s15VKE8LrAgIHuBNSXfcR95QeUdQROsLwsah86NYkUvNS0byQADwH7qsSeK9BZqwnAtKj3fgEdYR03ct5gXv87VZHyyCyZNPT1lYvGY7awM/s1600/20423_457496037621446_525553856_n.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="245" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFY0Q163NPpnObIWV3p0RIM0Hbz1gTH0e5s15VKE8LrAgIHuBNSXfcR95QeUdQROsLwsah86NYkUvNS0byQADwH7qsSeK9BZqwnAtKj3fgEdYR03ct5gXv87VZHyyCyZNPT1lYvGY7awM/s320/20423_457496037621446_525553856_n.png" width="320" /></a></div>
<br /><br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15528734521879316038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7516628409169276552.post-41678620249217394152012-09-08T19:09:00.003+01:002012-09-08T19:11:03.050+01:00Nutrição no Feminino: Síndrome Pré-menstrual<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://blog.buddhaspa.com.br/wp-content/uploads/2012/08/TPM-e-nutri%C3%A7%C3%A3o-Buddha-Spa-Blog-1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="132" src="http://blog.buddhaspa.com.br/wp-content/uploads/2012/08/TPM-e-nutri%C3%A7%C3%A3o-Buddha-Spa-Blog-1.jpg" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Quase todas as mulheres experimentam, todos os meses, alguns dos típicos sintomas que são facilmente relacionados ao<b><span style="color: magenta;"> Síndrome pré-menstrual</span></b>. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Apesar de variarem bastante e de serem influenciados pelo estilo de vida e stress, os sintomas/ sinais físicos e psicológicos do SPM tendem a ser comuns:</span></div>
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Desconforto geral;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ansiedade</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Depressão</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fadiga</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dor nos seios</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cãibras </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Inchaço</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dor de cabeça</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aumento de Peso e do Apetite</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Edema nos pés, mãos e tornozelos.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">As causas são várias, podendo incluir: desequilíbrio hormonal, defeito na produção de neurotransmissores e a deficiência em alguns nutrientes (principalmente a vitamina B6 e cálcio).</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Como a alimentação pode ajudar no SPM?</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Estudos indicam ou verificam uma forte relação que alguns cuidados alimentares específicos que podem ajudar a atenuar os sintomas/ sinais da SPM:</span><br />
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Diminuição da quantidade de <span style="color: #741b47;"><u>sal</u></span> (quer adicionado, quer em produtos processados): reduz a sensação de inchaço e de edema.</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Diminua a quantidade de <span style="color: #741b47;"><u>cafeína</u></span>: caso ultrapasse as quantidades recomendadas, pode facilitar a irritabilidade e a ansiedade.</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Evite alimentos ricos em <u><span style="color: #741b47;">açúcar</span> e <span style="color: #741b47;">bebidas alcoólicas</span></u>.</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aposte em produtos ricos em <span style="color: #741b47;"><u>fibra alimentar</u></span>: cereais pouco refinados, sementes, frutas e legumes. A sua ingestão estimula a sensação de saciedade (impedindo o aumento da ingestão durante e nos intervalos das refeições) e o trânsito intestinal.</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Opte por <span style="color: #741b47;"><u>fontes de proteínas magras</u></span>: carnes magras, peixe, soja e leite e derivados com baixo teor de gordura. </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Invista no <span style="color: #741b47;"><u>exercício físico</u></span>, especialmente em actividades de relaxamento.</span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><u>Fontes:</u></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">http://www.eatright.org/Public/content.aspx?id=11181#.UEuDtI2PWSo
</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">Manhan L.K, Escott-Stump S., Krause - Alimentos, Nutrição e Dietoterapia 12ª edição, Elsevier, ISBN 978-85-352-2984-4, 2010</span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15528734521879316038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7516628409169276552.post-45876007766455592482012-08-29T14:04:00.001+01:002012-08-29T14:35:47.201+01:00O dilema dos Pão, "Açúcares" e afins...<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Os fãs das dietas que defendem a ingestão de uma baixa (ou quase nenhuma) quantidade de Hidratos de Carbono, preferindo grandes doses de proteína e de gordura (<strong>Dieta de Atkins</strong>), insistem que as pessoas que seguem um regime alimentar composto principalmente por Hidratos de Carbono ingerem demasiadas calorias e eumentam de peso.</span></div>
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<strong><span style="color: #741b47; font-family: Verdana, sans-serif;">Sera isto totalmente verdade?</span></strong></div>
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<li><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Os Hidratos de Carbono apresentam um valor energético de 4kcal/ grama. Apesar de Proteínas apresentam igual valor (4kcal/ grama), cada grama de Gordura apresenta 9 kcal e cada grama de álcool 7 kcal.</span></div>
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<li><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Importa lembrar que, para além de proteínas, a maior parte destes produtos são constituídos também por gordura.</span></div>
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<li><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Os Hidratos de Carbono são o principal "combustível" do organismo. Para além disso, alguns órgão, como o cérebro e o músculo cardíaco, só realizam as suas funções na presença deste nutriente.</span></div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">De forma a substituir os HC em falta, o corpo mobiliza gordura e proteínas presentes nós tecidos musculares para produzir energia. </span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong><span style="color: #674ea7;">Resultado:</span></strong> Existe uma perda rápida de peso principalmente devido à perda de massa muscular, água, vitaminas e minerais. No entanto, <u>em pouco tempo (cerca de 6 meses) a perda de peso estabiliza e tende a reverter</u>. Na maior parte dos casos, no espaço de um ano, o peso é superior ao peso inicial. </span></div>
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<span style="font-family: Verdana;">A <em>American Heart Association </em>alerta que esta dieta, por ser muito rica em proteínas e gordura saturada, pode causar sérios <u>danos nos rins, coração e ossos</u>. A falta de fruta e legumes, sementes, oleaginosas e leguminosas aumentam ainda o risco de doenças cardiovasculares, dislipidemias, AVC e vários tipos de cancro.</span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQJ0l01He4NHGqz3cUnHdmJbuwHFpaDTVpZVbhAClPDj9fAnOTZ3A31eL4U58_mo-UD1pTnObLo4nwnopviAxJiQPdJibyLc1Xj15X7gsQT0HoMZYnF33xMH_I8YiEyn2d5pGlVMu1wn0/s1600/carbohydrates.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" fea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQJ0l01He4NHGqz3cUnHdmJbuwHFpaDTVpZVbhAClPDj9fAnOTZ3A31eL4U58_mo-UD1pTnObLo4nwnopviAxJiQPdJibyLc1Xj15X7gsQT0HoMZYnF33xMH_I8YiEyn2d5pGlVMu1wn0/s1600/carbohydrates.jpg" /></a></div>
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